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Anunciación.-Una colación en el ámbito alimentario se refiere a una comida ligera. Ésta se lleva a cabo en el periodo de ayuno que existe entre las tres comidas principales que debemos realizar y que se supone incluyan un representante de cada grupo de alimentos para que ésta se considere completa, tales como: frutas y verduras; cereales y tubérculos, y leguminosas y productos de origen animal
La idea de evitar el ayuno prolongado (más de cinco horas), es para que el cuerpo no acumule grasa corporal extra. Comer pequeñas cantidades frecuentemente estimula la quema de grasa y reduce el apetito.  Por tanto, cuando se llega a la comida principal,  al no estar tan hambrientos, podemos hacer mejores elecciones.
Alicia Velásquez Garibay, directora general de Recorrido por la Salud recomienda tomar el tiempo necesario para comer tranquilamente. “Los ejecutivos de las empresas deben recordar que su estómago tarda alrededor de 20 minutos en avisarle al cerebro que ya está saciado. Por lo que si llegamos con mucho apetito, comemos muy rápido, y es posible ya estar saciado y no darse cuenta; entonces, seguimos comiendo y al final, nos sentimos demasiado llenos ya que comimos más de lo que requeríamos”.
Dijo que no hay que no hay olvidar que cuando hacemos tres comidas principales y dos colaciones, sumando un total de cinco comidas al día, obliga al cuerpo a utilizar la energía constantemente, al llevar a cabo la digestión de nuestros alimentos correctamente.

Anunciación.-Con el fin de que las instituciones estén capacitadas para que oferten su trabajo de voluntario, Nosotros los Jóvenes AC, organizó el taller Construcción de un programa de voluntariado institucional, impartido por el reconocido consultor Emilio Guerra.
El taller surge para capacitar a los representantes de las asociaciones que participarán en la 4 Feria del Voluntariado, a celebrarse el próximo 20 de noviembre.
Alberto Velazco, presidente de la Fundación, explicó que se busca generar mayor capital, “y que los voluntarios puedan a llegar a ser su causa social. Ser voluntario te llena personalmente, pero también profesionalmente, se deben sentir realizados como personas y queremos hablar sobe el verdadero valor de un voluntario”.
Dijo que con este taller los asistentes se fortalecerán y recibirán material acerca del voluntariado, “para saber ofertar sus programas a los estudiantes que están a punto de realizar su servicio social o simplemente a las personas que desean participar en este ramo”.
El encargado de impartir el taller fue Emilio Guerra, consultor y especialista en dicho tema, el mensaje que dio a los asistentes fue que se debe contar con los elementos básicos para gestionar un programa de voluntariado de forma profesional, “donde yo resaltaría la importancia de pensar por y para el voluntario, se debe empezar colaborando con labores puntuales, darles su lugar”.

Nosotros los Jóvenes. Número telefónico: 5512 0071

Anunciación.- De acuerdo con la Federación Internacional de Diabetes, más de medio millón de niños y adolescentes de entre 0 y 14 años de edad, padecen diabetes tipo uno y la diabetes tipo dos es cada vez más frecuente en los infantes y jóvenes mexicanos, nuestro país ocupa, el séptimo lugar a nivel mundial con personas que tienen esta enfermedad.
Por tal motivo del 14 al 16 de noviembre de 2013, a través de 180 delegaciones  locales  y el apoyo de  cinco mil voluntarios  del área de juventud, Cruz Roja Mexicana puso en marcha  el Programa Nacional para la Diabetes y el Plan Checa tu vida, con el objetivo  de concientizar a la población sobre la gravedad de esta enfermedad.
Entre las actividades que se desarrollaron están, la toma de tensión arterial, medición de cintura e índice de masa corporal, niveles de glucemia; asimismo brindaron información acerca de los beneficios de llevar un estilo de vida saludable.
En diversos puntos de las principales ciudades del país, el área de juventud de Cruz Roja Mexicana, ofreció alrededor de 250 micro-talleres en centros escolares, deportivos, sociales y plazas públicas.
Estas prácticas estuvieron enfocadas al sector más joven de la población que son los niños, quienes cada vez más presentan casos de diabetes a consecuencia de malos hábitos alimenticios, obesidad e inactividad física.
La propuesta del área de juventud de Cruz Roja Mexicana es ofrecer información de joven a joven, con la única intensión de sensibilizar a este sector a llevar una vida saludable, en donde el ejercicio y la buena alimentación, aseguren un óptimo crecimiento y evitar el padecimiento de esta enfermedad.
Cruz Roja Mexicana como parte de sus acciones humanitarias seguirá trabajando permanentemente con niños y jóvenes a través de acciones de prevención y detección, para que conozcan el impacto de la diabetes.
Informes
Teléfono.- 10849000

Anunciación.- Rarámuris dominaron la 2ª edición del Ultra maratón “La Ruta 100km RUN” en Costa Rica, siendo Silvino Cubesaré el rey de la competencia colocándose en la primera posición.

Con un tiempo de 11 horas con 15 minutos, Cubesaré Quimare se apoderó del primer lugar del pódium imponiéndose ante los demás participantes del ultra maratón, dando muestra de por qué son nombrados “pies ligeros”.

Cubesaré con esto obtiene su segundo triunfO en esta dura prueba luego de ganar la primera edición el año pasado logrando este año su mejor tiempo en 25 minutos; los demás competidores tarahumaras lograron colocarse en las primeras posiciones dentro de las dos distancias de 100 y 52 km, siendo representada esta etnia por 12 atletas.

Los rarámuris enfrentaron el desafío que comenzó a nivel del mar en donde experimentaron un calor de 30 grados centígrados e inmediatamente corrieron hasta los 2 MIL metros de altura cambiando drásticamente de temperatura, donde el calor, la humedad y frío, no fueron impedimentos para que los de Chihuahua se llevaran la prueba.

Los resultados fueron los siguientes:

Tiempos ganadores  100 km

Hombres:

1 Lugar: Silvino Cubesaré tiempo 11 horas y 15 minutos

2 Lugar: Silverio Ramírez, tiempo 11 horas y 21 minutos

3 Lugar: Martín Ramírez, tiempo 11 horas y 33 minutos

4 Lugar: Javier Montero, tiempo 11 horas y 37 minutos

5 Lugar: Aurelio Gonzales, tiempo 12 horas y 17 minutos

Ganadores 52 kilómetros

Hombres:

1 Lugar Onorio Tomas Juárez (Mex) tiempo 5 horas y 37 minutos

2 Lugar Warner Aguilar Salas (CRC) tiempo 6 horas y 29 minutos

3 Lugar: Luis Salazar Obando (CRC) tiempo 6 horas y 41 minutos

Anunciación.- El próximo 28 y 29 de noviembre  de 11 a 17 horas  el Centro de  la Asociación Mexicana de Ayuda a Niños con Cáncer (AMANC-México) IAP ,te invita a su bazar navideño 2013, el 20 por ciento de  las ventas será destinado al Modelo de Acompañamiento  de AMANC, para que los niños no abandonen  sus tratamientos.
En el bazar podrás  encontrar joyería, bisutería, cosméticos, bolsas, carteras, jabones orgánicos, accesorios para damas, conservas alimenticias, velas decorativas  y accesorios para el hogar, entre otras cosas.
La cita es en el Centro AMANC, Magisterio Nacional No. 100, Colonia Centro de Tlalpan.
AMANC  es una Institución de Asistencia Privada  que ayuda a niños y adolescentes  con cáncer mediante el modelo de acompañamiento  integral  hasta su curación  y reincorporación  plena a su comunidad. Otorga a pacientes menores de 20 años de edad apoyo integral, inclusive  elementos educativos  y de salud  familiar durante  todo  el tiempo que se requiera, incluso durante las recaídas.
Informes
Teléfono.- 5513-7111