Recomendaciones para que el bebé duerma mejor
Autor: Delia Braverman
Dalia Braverman nos comparte 5 recomendaciones para que tu bebé duerma mejor Mientras nuestros pequeños duermen, su cerebro lleva a cabo importantes funciones de reparación y limpieza que les permiten tener un desarrollo y crecimiento óptimo para estar más receptivos y alegres cuando están despiertos.
Tener un sueño de calidad se traduce en pequeños que comen mejor, que tienen menos episodios de irritabilidad y mayor predisposición a aprender, y sin duda también se traduce en padres y madres menos cansados para ejercer una crianza más consciente, respetuosa y positiva.
Te dejo 5 recomendaciones para lograr que tu pequeño comience a dormir mejor:
- Procura que sus horarios para despertar y para dormir por la noche sean regulares
- Si tu pequeño es menor de 3 años es fundamental que haga siestas a lo largo del día
- Ofrécele dormir en un ambiente de sueño oscuro para que su sueño sea de calidad
- Realiza rutinas relajantes antes de dormirle para ayudarle a que concilie el sueño más fácilmente
- Evita el uso de pantallas 2 horas antes de la hora de dormir pues la luz que ellas emana inhibe la producción de melatonina, retrasando con ello el momento en que tu hijo/a se sentirá somnoliento.
Dalia Braverman es consultora de sueño infantil (@durmiendoconamor), asesora de lactancia materna, educadora en disciplina positiva y directora del Instituto integral del sueño.
